Stressmanagement

Stressfaktoren - Stressverhalten - Bewältigungsstrategien

Mit dem Persolog® Stress-Profil identifizieren Sie Ihre relevanten beruflichen Stressfaktoren sowie Ihre Stress-Verhaltensmuster und entwickeln darauf abgestimmte Bewältigungsstrategien.
So bekämpfen Sie nicht nur die Symptome von Stress, sondern setzen gezielt an Ihren persönlichen Ursachen an - und machen entscheidende Schritte für eine langfristig wirksame Stressbewältigung.

Berufsbezogene Stressfaktoren

Mit dem „Berufsbezogenen Stressinventar“ identifzieren Sie schnell, klar und wissenschaftlich fundiert die arbeitsbezogenen Faktoren, die für Sie persönlich stresserzeugend sind.

Sie erkennen auf einen Blick, an welchen der insgesamt 11 Faktoren Sie ansetzen können, bzw. wo Sie vorbeugend aktiv werden sollten.

Übermäßige Kontrolle
Überforderung
Mangelnde Unterstützung
Starker Verantwortungsdruck
Unklare Aufgabenverteilung
Arbeitsplatzunsicherheit / Konkurrenzdruck
Soziale Konflikte am Arbeitsplatz
Mangelnde Anerkennung
Mangelnder Entscheidungsspielraum
Hohe Eigenansprüche
Mangelnder Handlungsspielraum

Stress-Verhaltensmuster

Mit der „Stressverhaltenslandkarte“ identifizieren Sie objektiv Ihr Verhalten unter Stress.

Wie auf einer Landkarte ermitteln Sie Ihren „Standpunkt“ innerhalb von 11 Verhaltensmustern und analysieren zugrundeliegende Motive, Bewertungsmuster etc.

erreichen wollen
vertrauen wollen
kontrollieren wollen
gleichziehen wollen
generieren wollen
helfen wollen
vermitteln wollen
Chancen ergreifen
reformieren wollen
prüfen wollen
überdenken wollen

Jedes Verhaltensmuster kann dabei produktiven und unproduktiven Umgang mit Stress bewirken.

Passende Bewältigungsstrategien

Mögliche Strategien zur Stressbewältigung sind:

Kurzfristige Strategien

Ablenkung
Spontanentspannung
Positive Selbstgespräche
Dampf ablassen

Langfristige Strategien

Stressorenbezogene Strategien
Kognitive Strategien
Soziale Unterstützung / soziale Netzwerke
Problembezogene Strategien
Genussbezogene Strategien
Körperbezogene Strategien

Innerhalb dieser Bewältigungsstrategien agieren Sie jetzt gezielt: Sie passen die Bewältigungsstrategien an Ihre persönlichen Stressfaktoren und Ihr Verhaltensmuster an, berücksichtigen dabei auch eigene Kompetenzen und Ressourcen. So setzen Sie gezielt an den Ursachen (statt an den Symptomen) an und bauen Sie langfristig eine bessere Stresskompetenz auf.

Das Persolog ® Stress-Profil basiert auf anerkannten Stressmodellen (z.B. von Lazarus, Kaluza) und ist weit mehr als ein einfacher Stress-Test.

Die renommierte Fachzeitschrift ManagerSeminare meint dazu im Juni 2011: „Die verhaltensbezogene Betrachtung ermöglicht zielgenaue Strategien zur Stressbewältigung, die über klinische Strategien hinausgehen.“